染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的(de)俯卧撑(fǔwòchēng)姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩(nánhái)，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学(běijīngkējìdàxué)（以下简称北科大）开设燃脂训练营的第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校另外(lìngwài)606名师生(shīshēng)。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米(mǐ)的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质(tǐzhì)减弱，已然成为一种趋势。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重(chāozhòng)肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年(zhúnián)上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率(bùjígélǜ)约(yuē)有30.0%。 2025年(nián)3月全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮公开表示，实施“体重(tǐzhòng)管理年”三年行动，普及健康生活(shēnghuó)方式，加强慢性病防治。 在“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能(zhìnéng)健身房，绘制(huìzhì)三校区“运动地图”；云南省(yúnnánshěng)92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海(shànghǎi)、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月(yuè)，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们(yíngyuánmen)一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智全都和营员们自拍打卡(kǎ)留念。 新(xīn)京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄(shè) “你只要站在这里就没有回头路了(le)” 夏初(xiàchū)的傍晚，近百位(bǎiwèi)“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院(xuéyuàn)教师宋智全的带领下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑(pǎo)，髋关节绕环，垫步(diànbù)蹬腿，肩关节画圆……10分钟的(de)热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地(yuándì)弯腿(wāntuǐ)，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边(yībiān)演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你(nǐ)只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在(zài)细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮(liàng)起疼痛信号，他也有过(guò)爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生(xuéshēng)何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社(jùshè)争取到心仪的角色，读(dú)大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎(èrtāi)后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里(lǐ)拿出来就已耗尽所有力气(lìqì)，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是(shì)对她的考验，大小腿之间的赘肉限制(xiànzhì)了角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣(huǒlàlà)地疼。” “怎么(zěnme)就减不下去呢？” 瘦下来是渴望，瘦不下来是常态(chángtài)。 姚展宏曾经一周(yīzhōu)运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操(zuòcāo)，但自我督促的效果(xiàoguǒ)不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过(guò)一段时间的是(shì)跑步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖(pàng)了回来。 何景月出生在一个易胖体质(tǐzhì)家庭，高考那年(nànián)压力太大，她直达150斤，后来通过控制(kòngzhì)饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤(duōjīn)间。 一次义诊活动中(zhōng)，医生告诉何景月，“你再(zài)这样下去，万一得(dé)糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国(wǒguó)超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是(shì)我国第六大致死致残主要危险因素(yīnsù)。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动，主要是(shì)想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据(gēnjù)她(tā)的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她(tā)就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩(cǎi)指压板(yàbǎn)、拍八虚(pāibāxū)、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎(yītāi)后(hòu)，她用一年时间才减掉25斤，“健康减重是长期过程(guòchéng)，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些，在毕业晚会上以最好的(de)姿态进行舞蹈表演(biǎoyǎn)。她身高1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候(xiǎoshíhòu)大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价(píngjià)。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的(de)体重下去(xiàqù)了，头发也大把地掉(diào)，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这(zhè)并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很沮丧(jǔsàng)” 这些年来，作为(zuòwéi)体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时是路边偶遇的老师(lǎoshī)，有时是上完体育课的学生，大家(dàjiā)期待获得一个(yígè)有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的(de)教师发现，师生们的普遍困境在于，找不到(búdào)科学方式、缺少同伴与监督(jiāndū)。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂(ránzhī)、减重、塑形(sùxíng)、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学(xīnlǐxué)博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出(fāchū)不到(búdào)一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有(yǒu)人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次(zàicì)开展活动的劲头。 2025年2月(yuè)，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类(cāolèi)分为初级版和进阶版，器械(qìxiè)的重量也(yě)有所不同；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但(dàn)绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布。最终(zuìzhōng)共(gòng)607人登记报名。 607名营员先是填写(tiánxiě)了基本信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重(tǐzhòng)kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中(qízhōng)，胖负面身体自我(wǒ)量表包含11个问题，“我认为在别人(biérén)眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准测量(cèliáng)体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比(bǐ)71%，女性(nǚxìng)占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全(sòngzhìquán)介绍，基于营员的体质和健康情况，团队采用(cǎiyòng)了科学热身、有氧训练(xùnliàn)、力量训练、循环间歇训练、再生恢复(huīfù)训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领(dàilǐng)做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人都(dōu)起不来了，他缩小幅度(fúdù)、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受(xiǎngshòu)这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕(lǚ)霏霏就手臂酸涩(suānsè)，手背泛红，在她(tā)快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上(jiāshàng)周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕(lǚ)霏霏自评是个(gè)有人推着才能一直往前走的被动型选手，她找了个训练营搭子，那是一位为增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到(zhídào)俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气(dǎqì)继续(jìxù)。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样(yīyàng)的(de)动作让她(tā)觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持(jiānchí)了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了(le)3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食(shànshí)推荐调整了饮食结构(yǐnshíjiégòu)，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上(wǎnshàng)碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压(shūyā)，是多位受访营员的共同感受。吕(lǚ)霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态(jīngshénzhuàngtài)都很差。” 入营后(hòu)，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练(xùnliàn)时间一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞(liànwǔ)或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕(lǚ)霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性(ānquánxìng)，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如(zhūrú)月瘦多少斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康(jiànkāng)运动的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中(zhōng)旬的后测环节中，她减掉20斤(jīn)，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了(jiǎnle)10斤。 在体育(tǐyù)学院(xuéyuàn)的记录中(zhōng)，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点(zhòngdiǎn)关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就(yícùérjiù)的，并非所有营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼(duànliàn)方式(fāngshì)有误，是导致训练成果不好(bùhǎo)的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别，体重没(méi)减轻，有可能是肌肉(jīròu)量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量(hánliàng)，有利于保护(bǎohù)关节，提高基础代谢率，延缓衰老(shuāilǎo)，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来，北科大还面向全校开设了多门相关选修课。有(yǒu)减脂、减重或增肌需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程(kèchéng)则(zé)重在为大家(dàjiā)传递理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康(jiànkāng)策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质(zēngqiángtǐzhì)，更能提升(tíshēng)自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业(bìyè)晚会那天，吕(lǚ)霏霏第一次穿上买(mǎi)了很久的短裙。今后，她将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏(fēifēi)的人体成分评估报告显示(xiǎnshì)，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测(hòucè)，团队采用专业设备(shèbèi)分析营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄